Наступающие праздники – это не только ожидание чего-то нового и интересного, но и предновогодняя суета, на фоне которой некоторые впадают в стресс. Что подарить, что приготовить, что делать в следующем году, и вообще, что будет? Эти вопросы крутятся в голове без остановки, в результате портится сон, настроение то взлетает, то падает, нарастает тревожность. А это уже поводы для обращения к психологу.
Несколько советов специалистов пригодятся практически всем, не только впадающим в стресс. Самым простым и доступным способом остаются прогулки на свежем воздухе, прослушивание любимой музыки, хорошее чтение.
А вот чтение и прослушивание новостных материалов иногда надо откладывать, причем не на час или два, а на несколько дней.
Помимо дыхательной гимнастики психологи рекомендуют упражнение под названием СТОП. Замрите на несколько секунд, затем сделайте глубокий вдох и сильный выдох. После этого опишите сами себе или тому, кто рядом, свою ситуацию. Теперь вы готовы действовать уравновешенно и рационально.
