С наступлением холодов многие из нас начинают пить меньше воды. Гастроэнтерологи предупреждают: риск обезвоживания есть в любой сезон. И если вам кажется, что вы не испытываете жажду и вполне можно сократить приём жидкости зимой, такой риск многократно возрастает. Тем более, что и в зимний период для этого есть все предпосылки.
В холодное время года мы одеваемся гораздо теплее, и в транспорте или магазине с потом потеря жидкости возрастает. А воздух в квартирах сухой и тёплый из-за батарей, поэтому тело и дома теряет много влаги. Не стоит забывать, что обезвоживанию способствует приём алкоголя. Увеличивают потери жидкости в организме и ОРВИ.
Следите за своим водным балансом. В среднем взрослому человеку достаточно 2-3 литров поды в день. Ребенку нужно выпивать до 1,5 литров. В эти цифры включена вся жидкость, потребляемая в сутки, в том числе бульоны и напитки. Но чем больше в рационе будет чистой воды, тем полезнее.
