Здоровье и спорт: как бороться с капризами погоды?

Мы не можем влиять на погоду, но она оказывает на нас влияние. Даже те, кто гордится своим отличным здоровьем и считает, что перемены погоды его никак не касаются, должны знать несколько правил для лучшего самочувствия в периоды так называемых природных капризов. Наверняка, Вы замечали непонятную головную боль с утра или перепады настроения и апатию целый день, но не задумывались что это может быть из-за перемен погоды? От перепадов атмосферного давления страдают гипертоники, последствия изменений влажности воздуха сказываются на аллергиках, колебания температур ощущаются всеми, даже здоровыми людьми.

Вы всегда можете первыми помочь себе, если будете:

· Контролировать свое артериальное давление.

· Избегать физического и эмоционального напряжения.

· Употреблять больше витаминов группы В и С.

· Больше гулять в скверах и парках на свежем воздухе. Но помните, что выходить на улицу при плохом самочувствии, как делают многие, совершенно бессмысленно.

В период хорошего самочувствия – больше уделите внимания движениям: не сидите долго в одной позе, делайте зарядку, занимайтесь спортом. Оставьте машину на стоянке и пройдите пешком, выйдите на одну остановку раньше и дойдите до работы.

В зависимости от времени года выберите для себя оптимальный вид спорта и начните заниматься. Зимой – это могут быть лыжи. Летом – бассейн и плавание. Хотя, в наше время, созданы все условия для того, чтобы заниматься спортом круглый год.

Нельзя забыть о воде, о пользе которой ходят легенды. Вместо очередной чашки кофе – выпейте стакан воды, пользы будет больше. А вместо теплого душа по утрам – закаляйтесь, принимая контрастный.

Сохраните, а лучше выучите наизусть несколько полезных лайфхаков, которые помогут Вам всегда быть в тонусе и отличном настроении!