Меньше мяса, больше воды: советы Роспотребнадзора по питанию в жару

09.06.2020

Правильное питание поможет легче перенести жару, сообщили в Роспотребнадзоре. В ведомстве дали россиянам несколько советов, как правильно составить рацион.

Прежде всего, в жару потребность организма в калориях резко снижается, а значит следует отказаться от жирной пищи. Количество мяса в меню следует свести к минимуму. Альтернатива - рыба и морепродукты. Также важно вовсе отказаться или снизить количество копченых, жареных и скоропортящихся продуктов.

Есть лучше в более прохладное время - утром и вечером, а от обеда, который обычно приходится на самое пекло, лучше отказаться. 

Не стоит забывать и о старом добром совете - потреблять как можно больше жидкости. Речь не только о воде, но и о чае, минералке, морсах, обезжиренных кисломолочных напитках. Правда, от употребления газировки стоит отказаться.

Андрей Санников

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

КОНКУРС ДЛЯ ДИЗАЙНЕРОВ. Твой шанс изменить погоду!

Гага и Гранде попробовали себя в роли ведущих прогноза погоды

Джинсы для любой погоды. Или как они сделали нас свободнее