Режим поможет избавиться от страха перед коронавирусом

В эпоху коронавируса многие из нас испытывают повышенное напряжение. И не только от страха перед новой болезнью, но и из-за сложностей и ограничений, с которыми приходится ежедневно сталкиваться в новых реалиях. Специалисты утверждают: тревога и стресс сейчас – закономерное явление и можно сказать «норма». Но их можно ослабить. И есть довольно простой способ, который подходит практически всем. Избавиться от страха и напряжения поможет следование чёткому распорядку дня!

Составьте расписание подъемов, отхода ко сну, приёмов пищи, прогулок, рабочей активности и перерывов. Обязательно найдите в своём графике время для спорта, пускай это будут даже всего 10-15 минут в день. А если следовать режиму будет вся семья, то вы в два раза быстрее почувствуете эффект. Появится ощущение стабильности и предсказуемости событий, чувство контроля и равновесия. Улучшится качество сна, и сил у вас объективно тоже станет больше. Просто попробуйте!